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        <title><![CDATA[Bien-être Gourmand]]></title>
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    <title><![CDATA[Carpaccio de radis noir et rose, zestes d'agrumes : citron vert et citron jaune]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2018/11/carpaccio-de-radis-noir-et-rose-zestes-d-agrumes-citron-vert-et-citron-jaune.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 Nov 2018 14:33:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec ce joli temps, on a envie et besoin de couleurs ! Le Saviez-vous ? Le radis noir est connu pour aider contre les troubles digestifs, à détoxifier le foie. Il a aussi des propriétés antibactériennes et antiseptiques. Riche en vitamines B et C, il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Potimarron rôti au four, aux épices et grenade.]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2018/11/potimarron-roti-au-four-aux-epices-et-grenades.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Nov 2018 19:00:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce joli légume d'Automne et d'Hiver arrive en force sur les étals ! Oui, on fait des soupes, des purées mais parfois on a envie d'autres choses, d'essayer, de gouter mais que ce soit simple et gourmand ! Alors suivez la recette c'est fastoch et tellement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Croquettes d'Aubergine, Cumin, Chèvre frais, Parmesan et sa sauce au citron]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2018/10/croquettes-d-aubergine-cumin-chevre-frais-parmesan-et-sa-sauce-au-citron.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Oct 2018 11:22:44 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas d'inspiration pour un apéro sain et sympa ? Voici une recette très facile à faire et qui a un franc succès par les gourmands comme les diet's ! Je vous le conseille les yeux fermés. Le saviez-vous ? L'aubergine est source de plein de bonnes choses... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Véritables pancakes US très faciles et rapides à faire !]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2018/03/veritables-pancakes-us-tres-facile-et-rapide-a-faire.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Sep 2018 12:42:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans la catégorie Brunch je demande le Pancake ! Souvent le dimanche c'est brunch entourée d'amis. Cette fois c'était à la maison, j'ai eu envie de faire notamment des pancakes. Tellement facile à faire et rapide ! On peut les décliner en mode healthy... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Le Banana Bread, le fameux cake à la banane ]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2018/03/le-banana-bread-le-fameux-cake-a-la-banane.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 19 Mar 2018 16:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca y est la banana bread est testé et approuvé ! Demandé il y a quelques semaines par l'excellente comédienne et amie Barbara P. qui désirait avoir une recette facile et bien évidement gourmande du banana bread. Ne connaissant pas, j'ai fait plusieurs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Samossa épinards chèvre et piment d'espelette]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2018/03/samossa-epinards-chevre-et-piment-d-espelette.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 Mar 2018 13:45:32 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour un petit diner (avec une salade) ou un apéritif, le samossa est une idée qui marche bien ! Avec de bonnes choses dedans et cuits au four --> résultat garantie pour les papilles (mon test : mon coloc valide encore !) mais aussi du côté healthy et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pho Bo - soupe vietnamien - un concentré de bienfaits et de parfums]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2018/03/pho-bo-soupe-vietnamien-un-concentre-de-bienfaits-et-de-parfums.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Mar 2018 18:11:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec ce froid, une vraie bonne soupe fait du bien. Mais j'avais envie de changer. Quoi faire ? Quelque chose de sain, de gourmand, que nos petites papilles voyagent un peu... Mais oui j'ai trouvé --> Un Pho Bo (écrit Phở bò) une recette miracle ! D'abord... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Granola Maison - ultra gourmand - sain et rapide ]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/granola-maison]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 Feb 2018 13:20:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai parfois un peu de mal à manger au petit déjeuner en semaine, entre : "il n'y a plus de pain" "j'ai pas le temps" "je ne sais pas quoi manger"... J'ai enfin trouvé LA solution saine et très gourmande qui m'a enjoué dès ce matin ! --> le GRANOLA MAISON.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Tartines de Poivrons, Tomates confites et mozzarella di bufala]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/tartines-de-poivrons-et-tomates-confites]]></link>
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    <pubDate>Sun, 18 Jun 2017 18:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pendant une fabuleuse journée mère-fille, avec de jolis rayons de soleil, nous avions envie de couleurs, de dejeuner simple mais bon.... nous avions envie de petites tartines du soleil ! Avec ces poivrons de toutes les couleurs nous nous sommes régalées... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Cheesecake léger aux framboises et biscuits roses de Reims]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/cheesecake-l%C3%A9g%C3%A9-aux-framboises-et-biscuits-roses-de-reims]]></link>
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    <pubDate>Sun, 11 Jun 2017 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca y est les vraies premières chaleurs sont arrivées.. Il nous faut donc quelque chose de frais et de léger. J'avais pour une fois envie de sucré, de douceur mais aussi de fraicheur... Le Cheesecake mais à ma façon. Donc beaucoup moins gras et lourd !... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Petites rillettes de Sardines]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2014/10/petites-rillettes-de-sardines.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Jun 2017 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'aime bien préparer des apéritifs dinatoires. Comme samedi dernier, j'ai fait notamment des rillettes de sardines. Alors je n'ai rien inventé.. mais c'est tellement bon, tartinable, frais et équilibré ! Il vous faut : - 1 boite de sardine à l'huile -... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Cheesecake au concombre menthe, basilique et piment d'espelette]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2015/08/cheesecake-au-concombre-menthe-basilique-et-piment-d-espelette.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 May 2017 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est reparti ! Un chessecake frais pour un été chaud. Il vous faut : - 200 g de biscuits salés type crackers - 50 g de beurre - 50 g de parmesan - 150g de chèvre frais - 100 g de fromage à tartiner (type philadelphia) - des feuilles de menthes (4-5 branches)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bar au vin blanc, petite poêlée de légumes et sa fondue de poireaux]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/bar-au-vin-blanc-petite-po%C3%AAl%C3%A9e-de-l%C3%A9gumes-et-sa-fondue-de-poireaux]]></link>
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    <pubDate>Sun, 21 May 2017 19:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[En plein WE sous le soleil du bassin d'arcachon, un pari a été lancé... Pierre C. n'aime pas les légumes, donc n'en mange presque pas. Le pari est le suivant : lui faire aimer un plat sain et de légumes... Aidé par mes chers acolytes, Marco R. et Alice... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Oeufs cocotte aux aubergines et curry ]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/oeufs-cocotte-aux-aubergines-et-curry]]></link>
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    <pubDate>Sun, 14 May 2017 18:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après avoir eu Charlotte au téléphone, l'idée de l'oeuf cocotte est venue car oui c'est bon, facile, rapide, cela peut être sain et cela nous rappelle de bons souvenirs ! Mais n'oublions pas que c'est aussi le début de la saison des aubergines, donc en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Guacamole au basilic et ses petites carottes fanes]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/guacamole-au-basilic-et-ses-petites-carottes-fanes]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 May 2017 18:03:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques jours, l'envie de grignoter est de plus en plus belle... Mais vous devez connaître ça, ce n'est pas toujours les bonnes choses qui nous font craquer. Alors voilà un bon remède : Le Guacamole et ses petites carottes! * Le saviez-vous :... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Petite salade crevette, mangue, avocat sauce soja et miel]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2015/03/petite-salade-crevette-mangue-avocat-sauce-soja-et-miel.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 May 2017 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Délicieuse petite salade rapide à préparer, fraîche et goûtue au saveur asiatique. Pour 2 personnes Il vous faut : - 1 avocat - 1 mangue - 200gr de crevettes - Mâche - 1CS de miel - 1 CS de soja - huile d'olive - graine de sésame noire La cuisine : Couper... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Salade de Quinoa ]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/salade-de-quinoa]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Apr 2017 18:51:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai demandé à Laura ce dont elle avait envie aujourd'hui et elle m'a répondu une salade de Quinoa, donc ma chère Laura, voici une salade facile et saine ! Pour 2 personnes : Il vous faut : - 150 g de Quinoa - 1/2 concombre - 2 tomates - 1 échalotte -... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Le saumon Gravlax]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2015/11/le-saumon-gravlax.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 Apr 2017 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est une recette délicieuse et facile à faire, mais attention elle demande d'être faite à l'avance et idéalement la veille ! Le Saviez-vous ? Le saumon regorge de minéraux essentiels (comme le magnésium, calcium, zinc, fer, potassium, phosphore...) mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Petits croquants au parmigiano reggiano, ciboulette et piment d'espelette]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/petit-croquant-au-parmigiano-reggiano-ciboulette-et-piment-d-espelette]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Apr 2017 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour un petit apéro entre amis, famille.. et qui change un peu : voici une recette toute simple, rapide et que vos convives et vous même apprécieriez ! Il vous faut : - 90g de beurre - 170g de farine - 2 jaunes d'œuf - 100g de parmigiano reggiano - une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Flan d'asperges vertes et jambon cuit]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/flan-d-asperges-vertes-et-jambon-cuit]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Mar 2017 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes toujours dans la saison des asperges alors profitons en ! Et vu le temps, je vous avoue que manger chaud nous fera le plus grand bien ! * le saviez vous : L'asperge verte a beaucoup de vertus. Tout d'abord elle contient beaucoup de vitamines... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Petites madeleines moelleuses, sans beurre et au citron]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/petites-madeleines-moelleuses-sans-beurre-et-au-citron]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Mar 2017 18:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon cela fait un moment que je n'avais pas mis de recettes.. Beaucoup de travail mais on reprend bien les choses alors voici une nouvelle recette facile et très rapide. Dimanche (il y a 2 semaines), j'ai eu un déjeuner chez ma chère Laura et je lui ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gateau d'asperges]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/gateau-d-asperges]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Mar 2017 18:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et oui c'est la saison, le soleil est de retour alors profitons-en ! Pour 2 personnes Il vous faut : - 500 g d'asperges blanches - 1 oeuf + 1 jaune d'oeuf - sel et poivre La cuisine Eplucher soignement les asperges, les laver, les faire cuire dans l'eau... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Rolls Pamplemousse, saumon fumé et pousse d'épinards ]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/rolls-pamplemousse-saumon-%C3%A9pinards]]></link>
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    <pubDate>Sun, 05 Mar 2017 18:31:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les premiers rayons de soleil sont arrivés, alors envie de fraîcheur et d'énergie ! Pour deux personnes Il vous faut - 2 galettes de riz (Bahn trang en vietnamien) - quelques feuilles de pousse d'épinards - 1/2 pamplemousse - 50 grammes de lardon de saumon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Crevettes sauce soja et miel, nouilles de riz et ses petits légumes verts]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/2015/01/crevettes-sauce-soja-et-miel-nouilles-de-riz-et-ses-petits-legumes-verts.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Feb 2017 20:26:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un succulent diner thaï chez ma chere Marguerite, j'ai eu envie de cuisiner un peu Asiatique ! Pour 4 personnes Il vous faut : - 300g de nouiles de riz - 500g de crevettes - 200g de petits pois/haricots verts - du soja - 1CS de miel - poivre - huile... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Melou]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Confit de betterave et pomme ]]></title>
    <link><![CDATA[https://bienetregourmand.overblog.com/confit-de-betterave-et-pomme]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Feb 2017 18:11:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour deux personnes Il vous faut - 1 grosse bettrave rouge cuite (ou deux moyennes) - 2 pommes granny - 1 échalotte - de l'huile d'olive - 10 cl de crème de soja - sel / poivre La cuisine Dans une poele, mettre de l'huile d'olive. Une fois chaude, mettre... ]]></description>
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